Groene thee
is de lang erg populair geworden en dat komt niet zomaar uit de lucht vallen.
Aan groene thee worden erg veel gezondheidsvoordelen toegeschreven, maar is dat
wel terecht? Tijd om er goed in te duiken! Ik drink zelf altijd in de middag
een groot glas groene thee.
Hoe gezond
ik ook leef, ’s ochtends wil ik zelf graag wakker worden met een kopje koffie.
Koffie bevat een flinke dosis cafeïne, wat de bijnieren stimuleert, waardoor ik
op gang kom. Groene thee bevat theïne, wat eigenlijk gewoon cafeïne is, maar in
het Nederlands zijn we op de één of andere manier onderscheid gaan maken.
Cafeïne komt ook voor in coladranken en in cacao. Wanneer je gematigd
voedingsmiddelen met cafeïne tot je neemt, heeft het een licht stimulerende
werking, maar wanneer je te veel hiervan neemt kan je hormonale cyclus uit
balans raken. Vrouwen met een postnatale depressie voelen zich depressief omdat
de hormonen ontregeld zijn door de zwangerschap, dit geeft dus aan hoe diep
hormonen ingrijpen op het gevoel.
Hoeveelheid
cafeïne in dranken
Per glas /
kop
|
Cafeïne
|
Groene
thee
|
25mg
|
Energiedrank
|
80mg
|
Kop koffie
|
70mg
|
Zwarte
thee
|
35mg
|
Reep
chocolade
|
30mg
|
Glas cola
|
25mg
|
Kop
kruidenthee
|
0 – 30mg
|
Cafeïnevrije
koffie
|
3mg
|
Zoals te
zien is in het tabel, bevat groene thee minder cafeïne dan koffie en is daarmee
en goed alternatief voor koffie. Bij mij voelt groene thee milder aan, van
groene thee kan ik wel een pot leeg drinken, terwijl meer dan 2 kopjes koffie
bij mij zorgen voor gejaagdheid.
Welke mineralen zitten er allemaal in groene thee?
Groene thee
wordt niet gefermenteerd en is daarom nog rijk aan tal van mineralen:
- provitamine A
- vitamine A
- vitamine B1
- vitamine B2
- vitamine B12
- vitamine C
- vitamine E
- vitamine D
- caroteen
- calcium
- chroom
- ijzer
- kalium
- kobalt
- koper
- mangaan
- magnesium
- molybdeen
- natrium
- nikkel
- fosfor
- tannine
- theobromine
- theofylline
- selenium
- strontium
- zink
Naast deze
mineralen is groene thee ook rijk aan anti-oxidanten zoals Catechinen.
Anti-oxidanten als Catechinen beschermen het lichaam tegen de schadelijke
invloeden van vrije radicalen, waardoor je er langer jonger uit blijft zien.
De voordelen van groene thee
Helpt bij
afvallen
Groene thee
versnelt het metabolisme. De polyfenolen, plantenstoffen met zeer gezonde
eigenschappen, zorgen voor een intensivering van de vetverbranding.
Verlicht
diabetes
Groene thee
helpt bij de regulatie van het glucoseniveau in het bloed waardoor pieken van
de bloedsuikerspiegel worden voorkomen.
Voorkomt
hartproblemen
Groene thee
onderhoudt het bloedvaten stelsel, waardoor bloedklonters worden voorkomen en
daarmee ook het hart gezond blijft.
Kan helpen
bij kanker
Groene thee
bevat ontzettend veel werkzame stoffen die bekend staan als kanker remmend.
Vermindert
slecht cholesterol
Groene thee
vermindert het slechte cholesterol in het bloed, waardoor je aderen langer jong
blijven.
Vertraagt
Alzheimer en Parkinson
Meerdere
studies tonen aan dat muizen die dagelijks groene thee extracten toegediend
kregen gezondere hersenen hadden. De hersencellen werden beschermd, gingen
minder snel dood en beschadigde hersenencellen werden weer gerepareerd. Het is
dus ook goed voor het geheugen en de concentratie.
Beschermt je
gebit
Volgens
onderzoek blijkt de stof “catechin”, van nature aanwezig in groene thee, de
slechte bacteriën in de mond te doden en verbetert daarmee de toestand van de
tanden.
Verlaagt de
bloeddruk
Bij
regelmatige inname van groene thee blijven de aderen jong en flexibel, waardoor
hoge bloeddruk die gepaard gaat met ouderdom langer buiten de deur blijft.
Humeur
oppepper
De theanine
is een aminozuur, aanwezig in groene theebladeren, die helpt de hersenen te
kalmeren. Theedrinken kan je dus een goed gevoel geven.
Anti-virale
werking
De
catechinen in groene thee werken zeer krachtig tegen virussen en bacteriën.
Voor een
mooie huid
De
anti-oxidanten gaan veroudering tegen en zorgen ervoor dat rimpels langer
wegblijven. De anti-oxidanten vormen ook een natuurlijke bescherming tegen de
zon.
Groene thee
is zo gezond, dat er een heuse handel is in groene thee pillen. Ik vraag me
altijd af waarom mensen niet gewoon zelf de groene thee gaan zetten en drinken?
Ik ben ook wel eens capsules tegengekomen met cacaopoeder erin omdat dit heel
gezond is. Waarom niet gewoon een stukje chocolade nuttigen in plaats van dure
capsules smakeloos achterover klokken?
Als laatste
nog wat Groene thee tips:
- Laat het water afkoelen tot 80
graden voordat je het opgiet, zo blijven de waardevolle stoffen actief
- Voeg er een beetje biologische
honing bij als het water beneden de 60 graden is, zo krijg je nog meer
geneeskrachtige mineralen en enzymen binnen
- Combineer groene thee met
geneeskrachtige kruiden en wortels zoals bijvoorbeeld ginseng of
citroengras
- Laat de groene thee minimaal 2
minuten trekken, maar maximaal 5
- Je kunt wel tot 5 koppen thee
zetten met een zakje groene thee van goede kwaliteit
- Gebruik 1 theelepel per kopje
thee
- Combineer groene thee met de
smaak van fruit of bloemen
- Koop je thee bij speciaalzaken
of reformhuizen, de supermarkt verkoopt doorgaans B kwaliteit
- Combineer een kopje groene thee
met wat pure chocolade, voor nog meer anti-oxidanten
Geen opmerkingen:
Een reactie posten